Co zrobić, żeby uniknąć bólów kręgosłupa

Kategoria: Blog

ból kręgosłupa

Ból w okolicach kręgosłupa należy do jednych z najczęstszych, a jednocześnie najbardziej uporczywych dolegliwości. Doskonale o tym wiedzą wszyscy pacjenci, którzy na co dzień muszą się z nim zmagać. U większości z nich do jego powstania doszło jednak na skutek własnych złych zachowań, a dokładniej na skutek przeciążeń, na jakie przez lata narażali kręgosłup. Takie czynniki, jak nieprawidłowa postawa ciała podczas siedzenia, niedostosowywanie oparcia fotela, czy nieprawidłowy sposób podnoszenia przedmiotów, z czasem doprowadzają do powstania mikrouszkodzeń w obrębie dysku. W jaki sposób zatem zapobiegać bólowi kręgosłupa?

Zawsze dbaj o prawidłową postawę ciała!

Żeby zapobiec powstawaniu bólu w okolicach kręgosłupa, przede wszystkim powinniśmy dbać o to, żeby zawsze utrzymywać prawidłową postawę swojego ciała. Niezależnie od tego, czy chodzimy, czy siedzimy, warto jest zwracać na to uwagę, ponieważ utrzymywanie właściwej postawy jest pewnego rodzaju nawykiem, który musimy poznać i wdrożyć. Warto jest zatem nad sobą pracować i zadbać o prawidłowe nawyki wzorców ruchowych dzieci oraz osób ze swojego otoczenia. Nawet jeśli teraz nie odczuwają jeszcze uporczywego bólu karku i krzyża, to nie znaczy, że nie będą go odczuwać w niedalekiej przyszłości, a zawsze zdecydowanie łatwiej jest zapobiegać niż leczyć.

Uważaj, gdy się schylasz i podnosisz ciężkie przedmioty!

Drugim niezwykle ważnym elementem, który ma wpływ na nadwyrężanie kręgosłupa, oprócz nieprawidłowej pozycji siedzącej, jest częste pochylanie się. Według przeprowadzonych badań, dorosły człowiek dziennie pochyla się od 700 do nawet 5000 razy! Nie jesteśmy w stanie tego ominąć, jednak koniecznie musimy zwracać uwagę na to, żeby utrzymywać przy tym naturalne krzywizny kręgosłupa. Według fizjoterapeutów nieprawidłowe pochylanie się sprawia bowiem, że bierzemy na swoje plecy ciężar, który ponad czterokrotnie przewyższa ciężar naszego ciała! Nie trudno się domyślić, jak negatywny wpływ ma to na kręgosłup.

Te dwa elementy mają kluczowy wpływ na powstawanie bólu kręgosłupa. Wyeliminowanie negatywnych nawyków ze swojego postępowania z pewnością pozwoli odciążyć kręgosłup oraz wyeliminuje czynniki mogące w przyszłości doprowadzić do powstania lub nawrotu bólu. Zatem nie czekaj i już dziś umów wizytę, by pod okiem dobrze przeszkolonego lekarza lub fizjoterapeuty zadbać o swoje nawyki.

pinit-fg-en-rect-gray-20